03 Mrz In jedem Rückschlag steckt ein Neuanfang

Klar, verlieren will keiner. Die meisten – und dazu gehören auch die besten – müssen trotzdem die ein oder andere bittere Erfahrung machen.

Rückschläge tun weh. Vor allem in entscheidenden Wettkämpfen. Umso wichtiger ist es, wie du damit umgehst. Lässt du dich komplett aus der Bahn werfen oder motiviert es dich vielleicht beim nächsten Mal noch mehr zu geben?

So schwer es auch im ersten Moment erscheinen mag, in den Rückschlägen liegt viel Potential, das zur Verbesserung genutzt werden kann. Daher ist eine konstruktive Aufarbeitung extrem wichtig.

Nicht alles lief schlecht! Bei der Analyse der Niederlage solltest du dir unbedingt auch die positiven Aspekte vor Augen halten. Denn auch wenn du verlierst, hast du vieles richtig gemacht. An den Stellen, an denen es hakte und der Wettkampf kippte, solltest du genau hinschauen. Was war ausschlaggebend? Fehlende Technik, Kondition oder mentale Blockaden? Was auch immer. Es geht dabei nicht darum, dich danach schlecht zu fühlen, sondern dir Verbesserungspotential aufzuzeigen. Achte darauf, dass deine Gedanken nicht ins Negative kippen und du dir womöglich selbst die fiesesten Beschimpfungen an den Kopf wirfst.  Deine Gedanken, dein innerer Dialog mit dir selbst, haben einen großen Einfluss auf deine Handlungen. Bleibst du an der Niederlage gedanklich hängen und schaffst es nicht den Rückschlag entsprechend zu verarbeiten, wird auch dein nächster Wettkampf schwierig. Natürlich braucht das Verarbeiten Zeit und Raum. Nicht jeder Rückschlag ist gleich. Es gibt Niederlagen, die man relativ schnell wegsteckt und andere, an denen man noch lange zu knabbern hat. Aber sie müssen raus – aus dem Kopf und dem Körper! Nur so kannst du beim nächsten Mal wieder dein volles Leistungspotential ausschöpfen. Verarbeite die Rückschläge und fokussiere dich wieder.

Kintsugi ist das japanische Wort für den vergoldeten Neuanfang. Wenn eine wertvolle Keramikschale in Japan zerbricht, wird sie wieder repariert. Und zwar so, dass die Bruchstellen nicht nur mit einem besonderen Kitt und Lack  sondern auch mit Goldstaub geflickt werden. Die Brüche werden zum Teil der Schale und machen sie besonders. Auch unsere „Brüche“ tun das. Rückschläge machen uns an Erfahrung reicher und für die kommenden Wettkämpfe stärker. Also nutze sie und lerne von ihnen!